Rodiče a děti ( děti 2 - 4 roky )
Ke správnému vývoji dětí je nutné velké množství podnětů (ze svalů, smyslů, změn poloh těla). Dostatek příležitostí k pohybovým aktivitám a novým zkušenostem příznivě působí na psychomotorický vývoj dětí a zvyšuje také sociální stabilitu.
Děti těší společné činnosti s maminkou či tatínkem a postupně se začínají zajímat o vrstevníky. Ideální aktivitou je cvičení rodičů s dětmi. Při cvičení se zaměříme na:
-
podporu pohybového vývoje - speciálně vybrané cviky zpočátku cvičí s dětmi maminka nebo tatínek dle ukázky lektorky, pozdějicviky zvládají děti samy
-
velké množství vhodných pomůcek - motivují děti k pohybu, rozvíjejí jemnou motoriku, vnímání barev a tvarů...
-
rozvoj řeči, vnímání rytmu - cvičení doprovází básničky a písničky. Děti si je zapamatují a cvičení v jejich rytmu je baví
-
citlivý přístup a bezpečí - vždy vybíráme takové činnosti, které děti zvládnou, aby měly pocit úspěchu
Předškoláci ( děti 4 - 6 let )
Ideální období pro zapojení dítěte do zájmově zaměřené pohybové činnosti - výrazně se rozvíjí pohybová aktivita, dítě se osamostatňuje, učí se spolupracovat, hledá si kamarády. Při cvičení klademe důraz na:
-
všestranný pohybový rozvoj - pro děti v tomto věku je všestranné zaměření aktivit velice důležité, přetěžování některých svalových skupin a zanedbání jiných může poškodit tělesný vývoj
-
gymnastickou průpravu - je základ pro jakékoliv další sporty, proto se jí věnujeme ve všech kurzech
-
hravou formu - vycházíme z možností dětské pozornosti, často střídáme činnosti. Uvědomujeme si, že pro děti musí být cvičení především zábavná hra
-
vytváření kladného vztahu ke sportu - přejeme si, aby se sport stal pro děti oblíbeným způsobem trávení volného času, proto jim připravujeme vhodné příležitosti a snažíme se je náležitě pro ně nadchnout :-)
Junior aerobic ( děvčata 1. stupně ZŠ )
Dětský aerobik v sobě kromě klasického aerobiku pro dospělé zahrnuje také prvky z pohybových her, gymnastiky a tance. Cílem dětského aerobiku je především zlepšit pohybové dovednosti dětí (zejména koordinaci, flexibilitu a rytmiku) a fyzickou kondici. Cvičení působí tak preventivně proti možným problémům spojeným s růstem. Děti se učí poznávat vlastní tělo, jeho schopnosti a jak se svým tělem správně zacházet.
P-class aerobik
P-class se řadí mezi druhy aerobiku. Nejde však o žádné složité choreografie ani poskoky jako v high aerobiku. Jedná se o vytrvalostně silové aerobní cvičení zaměřené na formování svalstva celého těla, především problémových partií (hýždě, břicho, boky a stehna). Hodina P-class začíná zahřátím a tzv. prestrečinkem, následuje jednoducháaerobní sestava a druhá polovina hodiny je zaměřena na posilování jak ve stoje tak i na zemi. Při cvičení je důležité provádět cviky přesně a se správným dýcháním, aby byly účinné a se zdravotním efektem.
Step aerobic
Step aerobic neboli STEP se stal v posledních letech jednou z nejrozšířenějších forem aerobního cvičení. Jedná se o trénink, u kterého cvičící překonávají výškový rozdíl vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku. Při step aerobiku se zatěžuje z větší části svalstvo dolních končetin a lidem, kteří trpí bolestmi a problémy s klouby se proto toto cvičení nedoporučuje (přetěžování kloubů).
Movida
Movida je zábavná a jednoduchá, využívá rozmanité druhy tanců - od latinsko-amerických tanců až po popové hity a hity šedesátých let. Na rozdíl od zumby klade důraz na symetrii sestavy - zatěžuje obě strany těla stejně, více zapojuje práci paží a klade větší důraz na správné provedení. Movida má dva hlavní cíle: bavit účastníky a cvičit s nimi a hledání fitness pomocí zábavy.
Slogan Movidy. Cvič své srdce aby ses mohl smát
Kruhový trénink
Je to ideální tréninková metoda pro ženy, ke zpevnění těla a ke zlepšení fyzické kondice. Jedná se o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového tréninku. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá ztratitkila. Po 20-ti minutovém aerobním zahřátí následuje 40 minut posilování, kde se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to v časovém intervalu 1 minuty. Po každém projití celého kolečka následuje krátká aerobní pauza.
Zdravotní cvičení (bez omezení věku)
Zdravotní cvičení se stalo trvalou součástí tělovýchovného systému a její význam rok od roku stoupá. Je zaměřené nejen na pohybový systém a svalové dysbalance (nerovnováhu), ale vytváří správné pohybové návyky, trvalý zájem o pohybovou aktivitu a zlepšuje celkový stav. Cvičí se bez vysoké zátěže, podle možností cvičenců, vedené školenou cvičitelkou. Cvičení je určeno všem věkovým kategoriím bez rozdílu pohlaví a hlavně pro ty, kdo mají zájem předcházet počínajícím problémům ze sedavého zaměstnání nebo z jednostranné zátěže, zabránit zhoršení zdravotního stavu nebo jen zrelaxovat celý organismus.
Florbal (chlapci od 7 let až po dospělé)
Florbal je dnes nejrychleji se rozvíjející sport v ČR a jeden ze tří na světě. Je to sport pro mladé. Jednoduchý, zábavný a velmi dynamický. Hráči při zápase mohou předvést nejen taktiku svého mužstva, ale každý z nich i svoji techniku s řadou divácky atraktivních kousků. Proto je oblíbený jak mezi hráči, tak i mezi fanoušky v hledišti. A je to také jeden z mála sportů, který mohou hrát stejně dobře jak muži, tak i ženy. Pravidla? Velmi jednoduchá, opravdu. Sežeňte pět hráčů s hokejkami (vyrobenými z umělé hmoty a kompositních materiálů) a jednoho brankáře bez hokejky klečícího na kolenou a střežícího branku velikou 160 x 115 cm.